30 gr di frutta secca al giorno, 30 gr di benessere

La campagna che sta portando avanti nucisitalia.it è legata al consumo di frutta secca, in una dosa pari a 30 gr al giorno, è una fonte ottima di salute e benessere. Il loro slogan dice “30 gr di frutta secca al giorno per 5 volte alla settimana + alimentazione equilibrata + vita sana = più benessere!

La frutta secca ed essiccata in generale contiene significative quantità di importanti nutrienti, quali ad esempio proteine, fibre, acidi grassi insaturi omega 3 e omega 6, minerali e vitamine.

La frutta secca consigliata per dare i migliori risultati in fatto di salute e benessere è:

– 5 noci: oltre il 100% dell’assunzione giornaliera di acidi grassi polinsaturi essenziali raccomandata per l’adulto

– 30 g mandorle: a circa il 15% dell’assunzione giornaliera di fibra raccomanda per l’adulto

– 30 gr nocciole: oltre l’85% del livello di assunzione giornaliera di vitamina E raccomanda per l’adulto

– 30 gr pistacchi: al 9% ed il 5% (7% per la donna) dell’assunzione giornaliera di follati e vitamina B6 raccomanda per l’adulto

– 30 gr anacardi: a circa il 7%, 18% e 50% rispettivamente dell’assunzione giornaliera di selenio zinco e rame raccomanda per l’adulto

– 30 gr pinoli: al 13% dell’assunzione giornaliera di proteine raccomanda per l’adulto di 70 kg

– 5 albicocche secche: al 78% dell’assunzione giornaliera di vitamina A raccomanda per l’adulto

– 4 fichi secchi: a circa il 16% dell’assunzione giornaliera di potassio raccomanda per l’adulto

– 5-6 prugne secche: al 15% dell’assunzione giornaliera di fibra alimentare raccomanda per l’adulto

in: Conoscere gli ingredienti
23 Settembre 2014
di silvia